קורס מאמני ריצות ארוכות

קורס מאמני ריצות ארוכות בקמפוס שיאים, באוניברסיטת תל אביב הינו הקורס המקצועי והוותיק ביותר בישראל לענף הריצה למרחקים ארוכים עם למעלה מ-1100 בוגרים שכבר יצאו לדרך מקצועית בארץ ובעולם.

קורס זה הינו היחיד מסוגו בארץ, הממוקד אך ורק בריצה למרחקים ארוכים, תוך דגש על בניית תכניות אימונים לרצים בכל הרמות, מתחילים ומתקדמים כאחד. בקורס לא מתקיים מבחן עיוני "קלאסי" אלא התנסות פרקטית הלכה למעשה בבניית תכניות אימון לקהלי רצים מגוונים.

בנוסף לתרגול המעשי שבמסגרת הקורס, אנו מאפשרים לסטודנטים להצטרף לאימוני קבוצות הריצה שלנו לטובת התמחות מעשית. גם לאחר סיום הקורס, אנו כרכזי הקורס ממשיכים ללוות את הבוגרים, לסייע להם בהיבט התעסוקתי ובהקמת קבוצות ריצה.

הקורס מתקיים לאורך 76 שעות אקדמיות בהם עוברים על הנושאים הבאים, תוך התמקדות ספציפית בריצה למרחקים ארוכים מ 3000 מטר ועד למרתון:

ביומכניקה של ריצה, פיזיולוגיה של המאמץ, אנטומיה יישומית ופציעות ספורט, קביעת עצימויות אימונים, תורת האימון, שיטות אימון, בניית תוכניות אימונים לכלל רמות הרצים, אימוני כוח לרצים, הקמה ואימון קבוצות ריצה, תזונה ותוספים, אימון מנטלי והיבטים פסיכולוגיים, ריצה בתנאי קיצוניים, cross training לרצים, טסטים ותחרויות.

וכמו כן מתנסים במגוון אימונים:

טכניקה, פרטלק משחקי מהירות, עליות, אינטרוולים נרחב ועצים, חזרות, אימוני פרטלק שטח משתנה ממספר סוגים, מבחן שדה להערכת סף חומצת חלב, אימון כוח בחדר הכושר, ריצה במים ותרגילי שחייה לרצים, אימון כוח פונקציונלי לרצים, מתיחות וגמישות, אימון כוח פליאומטרי ותרגילי טכניקה מתקדמים.

לבוגרי הקורס תוענק תעודת מאמן לריצות ארוכות מטעם קמפוס שיאים המועדון לספורט באוניברסיטת תל אביב- אס"א תל אביב (ע"ר)

*קישור לבלוג של בוגר הקורס אסא רשף המתאר בהומור את מה שעבר:

איך עובר עלי קורס מאמנים לריצות ארוכות – יומן לייב….