קורס מדיטציה לספורטאים

מדיטציה לספורטאים

להיות ב- ZONE

"אתה לא יכול לפתור בעיות עם אותה תודעה שיצרה אותם. רק על ידי שינוי בתודעה אתה יכול לשנות את המשחק שלך ולפתור את הבעיה"

(מייקל ג'ורדן)

מדיטציה – תרגול גופני-מנטאלי, המאפשר לאדם לפתח מצב תודעה שליו יותר, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. תרגול המדיטציה מסייע להפחתת מתח, חרדה, דיכאון וכאב. כמו כן מדיטציה מאטה את הזרם הבלתי פוסק של מחשבות וגירויים (פנימיים וחיצוניים) הפוגעים ביכולת הספורטאי להשיג את התוצאה המיוחלת.

איך המדיטציה מסייעת לספורטאים?

  • השפעה פיזיולוגית – בזמן מדיטציה נמדדו שינויים כמו: ירידה בטונוס השרירים, בדופק ובלחץ דם. כמו כן, הנשימה נעשית עמוקה ואיטית יותר.
  • השפעה נוירולוגית – מדיטציה מאטה משמעותית את פעילות גלי המוח הקשורים במתח וחוסר שקט. מנגד, היא מעלה את פעילות גלי המוח הקשורים בריכוז ושלווה עמוקה. היחס בין תפקוד האונה השמאלית (המוח האנליטי) לאונה הימנית (המוח האינטואיטיבי) הופך להרמוני וקוהרנטי יותר – דבר שמזוהה עם תחושה של אחדות.
  • להגדיל את המרווח שבין "גרוי – לתגובה" – ספורטאים נדרשים לקבל החלטות בהתבסס על כול המידע הרלוונטי בחלקיק השנייה. היכולת להרחיב את המרווח שבין הגרוי לתגובה מאפשר לקבל החלטות נכונות ומדויקות המתאימות למתרחש ברגע זה.
  • עוזרת למצוא את "המאמץ האופטימלי" – להוציא מינימום אנרגיה להשגת מקסימום תוצאות.
  • מסייעת במניעת פציעות – תרגול נכון של מדיטציה בשילוב ספורט מייצר ערנות ומודעות מקסימלית לגוף ולתנועה של הספורטאי דבר המסייע להימנע מפציעות בתחרויות ואימונים ואף להגיע לתוצאות טובות יותר.
  • Beginners mind – כיצד להתייחס לכל פעולה שאנחנו עושים , כל זריקת כדור , כל מטר ריצה כאילו הם נעשו בפעם הראשונה בחיים – ללא הצורך "לסחוב" על הגב שלנו את פעולות העבר.
  • מלמדת להיות קשוב יותר לצרכים של הגוף, לזהות גורמים פנימיים וחיצוניים שמעקבים את ההתקדמות.
  • עוזרת להתמודד עם תופעת ההתמכרות לפעילות גופנית אינטנסיבית

מה נלמד, נתרגל וניישם?

הקורס בנוי משני חלקים:

חלק א' (להיות ב-ZONE I), מהווה "שער כניסה" לעולם המיינדפולנס והמדיטציה. בששת המפגשים של החלק הראשון נחשפים ולומדים את העקרונות הבסיסיים ומתנסים במספר טכניקות תרגול, שמתוכן יוכלו המשתתפים לבחור את התרגול האישי שלהם. תרגול אישי נחוץ על מנת לרכוש ניסיון חיוני של השפעת המדיטציה על התודעה של המתרגל. כמו כן, אנחנו דוגלים בגישה של: "You have to wear it to share it", האומרת שעל מנת להדריך וללמד משהו, אנו צריכים בעצמינו להיות בתהליך של תרגול.

חלק ב' (להיות ב-ZONE II), מטרתו – להעמיק בתרגול הקשיבות (Mindfullness) ומדיטציה. ללמוד ולתרגל טכניקות נשימה מתקדמות יותר. ללמוד איך להכין את הגוף (שרירים ומפרקים) למדיטציות ממושכות יותר. ללמוד להרכיב סדרה של תרגילי Work In, המותאמת אישית לצרכים של המתאמן. להקנות יכולת להעביר מדיטציה\הרפיה\דמיון מודרך למתאמן או לקבוצת המתאמנים (כלים מתודיים ודידקטיים). להתנסות בהדרכה מול הכיתה של עמיתים. להרחיב את ארגז הכלים להתמודדות עם הסטרס: צמחים, שמנים, חשיפה לקור, עבודה עם חזון.

  • השתתפות בחלק ב' מחייבת (לטובת המשתתף) צבירת ניסיון של שלושה חודשים רצופים (לכל הפחות) של תרגול אישי יום יומי באחת הטכניקות הנלמדות בקורס הראשון.

למי מתאים?

מאמני קבוצות, מאמנים אישיים, קבוצות ספורט בכל תחום וחובבי ספורט שרוצים לשדרג את היכולות לרמה חדשה ולהוסיף נדבך של איכות פנימית למערך האימונים שלהם.

הצוות המקצועי

אורי דיקשטיין

"The body benefits from movement, and the mind benefits from stillness "

בגיל 8 התחלתי לשחות ומאז ספורט הוא חלק בלתי נפרד מחיי, שחקתי כדור מים , רצתי מרחקים ארוכים (עד 100 ק"מ), התחרתי בתחרויות טריאתלון וסיימתי שתי תחרויות אירון מן (אילת ואוסטריה) השתתפתי במשחים למרחקים ארוכים של 10 ק"מ.
מיד אחרי הצבא התחלתי ללמוד ולתרגל מדיטציה במגוון טכניקות שונות.

לומד ומתרגל כבר כ 15 שנה בודהיזם.
החיבור בין העולמות בא לי טבעי לחלוטין.

הכשרות
בוגר תואר ראשון בפסיכולוגיה ותקשורת , בוגר קורס מאמני ריצה בשיאים ובוגר קורס מדרכי מדיטציה במכללת וינגייט.

כמה מילים עלי

אני מגיע מתחום התקשורת – 33 שנה שאני עובד בטלוויזיה במגוון מאוד גדול של תפקידים – האחרון שבהם – מנכ"ל ערוץ 24.
בכל יום – לא משנה כמה צפוף לוח הזמנים שלי וכמה עומס יש בעבודה – שני דברים שאני לא מוותר עליהם – ספורט ומדיטציה.

פרטים להתקשרות ולקבלת פרטים נוספים:

טלפון – 054-5225502
מייל – oriori.od@gmail.com

פיליפ הלפרט

בוגר תואר שני במדעי הספורט ממכללת וינגייט לחינוך גופני.

עוסק באומנויות לחימה מגיל צעיר (כולל ניסיון תחרותי). מרצה ורכז קורסים בתחום הכושר והתנועה.

מאמן לאורח חיים בריא (Holistic Lifestyle Coach).

מתרגל מדיטציה קרוב ל-20 שנה.

מתרגל טאי-צי ומדריך צי גונג מוסמך.

פרטים להתקשרות ולקבלת פרטים נוספים:

טלפון – 054-5225502
מייל – oriori.od@gmail.com