מחשבון ריצה

המדריך המלא לשימוש במחשבון הריצה
מדריך מקוצר לשימוש במחשבון הריצה

מחשבון לקביעת טווחי דופק

קביעת דופק מטרה לאימוני ריצה מסוגים שונים ולתחרויות ריצה

Zone 5C Zone 5B Zone 5A Zone 4 Zone 3 Zone 2 Zone 1
{{data1.toFixed(1)}} {{data2.toFixed(1)}} {{data3.toFixed(1)}} {{data4.toFixed(1)}} {{data5.toFixed(1)}} {{data6.toFixed(1)}} {{data7.toFixed(1)}} {{data8.toFixed(1)}} {{data9.toFixed(1)}} {{data10.toFixed(1)}} {{data11.toFixed(1)}} {{data12.toFixed(1)}} {{data13.toFixed(1)}} {{data14.toFixed(1)}}

טווחי דופק לאימונים

ריצת התאוששות
{{data13.toFixed(0)}} - {{data14.toFixed(0)}}
ריצת נפח (LSD)
{{data11.toFixed(0)}} - {{data14.toFixed(0)}}
טמפו על הסח"ח
{{data6.toFixed(0)}}
אינטרוולים נרחב
{{data5.toFixed(0)}} - {{data6.toFixed(0)}}
אינטרוולים עצים
{{data3.toFixed(0)}} - {{data4.toFixed(0)}}
חזרות
{{data1.toFixed(0)}} - {{data2.toFixed(0)}}

דופק מטרה לתחרויות

תחרות 5 ק"מ
{{data3.toFixed(0)}}
תחרות 10 ק"מ
{{data6.toFixed(0)}}
תחרות חצי מרתון
{{data7.toFixed(0)}}
תחרות מרתון
{{data8.toFixed(0)}} - {{data9.toFixed(0)}}

מחשבוני המרה

מציבים את המהירות ומקבלים את הקצב

מהירות (קמ"ש) קצב (דק'/ק"מ)
{{ rate_from_speed }}

מציבים את הקצב ומקבלים את המהירות

קצב (דק'/ק"מ) מהירות (קמ"ש)
{{ speed_from_rate }}

חישוב קצב ממוצע לתחרות

מרחק המרוץ (ק"מ) תוצאת המרוץ (HH:MM:SS) קצב ממוצע (דק'/ק"מ)
{{ average_rate }}

מרתון - תכנון תחרות

הציבו את הקצב המתוכנן לכל ק"מ במרוץ

מספר ק"מ קצב דק'/ק"מ זמן מצטבר
1 {{secondsToHms(total(1))}}
2 {{secondsToHms(total(2))}}
3 {{secondsToHms(total(3))}}
4 {{secondsToHms(total(4))}}
5 {{secondsToHms(total(5))}}
6 {{secondsToHms(total(6))}}
7 {{secondsToHms(total(7))}}
8 {{secondsToHms(total(8))}}
9 {{secondsToHms(total(9))}}
10 {{secondsToHms(total(10))}}
11 {{secondsToHms(total(11))}}
12 {{secondsToHms(total(12))}}
13 {{secondsToHms(total(13))}}
14 {{secondsToHms(total(14))}}
15 {{secondsToHms(total(15))}}
16 {{secondsToHms(total(16))}}
17 {{secondsToHms(total(17))}}
18 {{secondsToHms(total(18))}}
19 {{secondsToHms(total(19))}}
20 {{secondsToHms(total(20))}}
21 {{secondsToHms(total(21))}}
22 {{secondsToHms(total(22))}}
23 {{secondsToHms(total(23))}}
24 {{secondsToHms(total(24))}}
25 {{secondsToHms(total(25))}}
26 {{secondsToHms(total(26))}}
27 {{secondsToHms(total(27))}}
28 {{secondsToHms(total(28))}}
29 {{secondsToHms(total(29))}}
30 {{secondsToHms(total(30))}}
31 {{secondsToHms(total(31))}}
32 {{secondsToHms(total(32))}}
33 {{secondsToHms(total(33))}}
34 {{secondsToHms(total(34))}}
35 {{secondsToHms(total(35))}}
36 {{secondsToHms(total(36))}}
37 {{secondsToHms(total(37))}}
38 {{secondsToHms(total(38))}}
39 {{secondsToHms(total(39))}}
40 {{secondsToHms(total(40))}}
41 {{secondsToHms(total(41))}}
42.2 {{secondsToHms(total(42))}}

חצי מרתון - תכנון תחרות

הציבו את הקצב המתוכנן לכל ק"מ במרוץ

מספר ק"מ קצב דק'/ק"מ זמן מצטבר
1 {{secondsToHms(total(1))}}
2 {{secondsToHms(total(2))}}
3 {{secondsToHms(total(3))}}
4 {{secondsToHms(total(4))}}
5 {{secondsToHms(total(5))}}
6 {{secondsToHms(total(6))}}
7 {{secondsToHms(total(7))}}
8 {{secondsToHms(total(8))}}
9 {{secondsToHms(total(9))}}
10 {{secondsToHms(total(10))}}
11 {{secondsToHms(total(11))}}
12 {{secondsToHms(total(12))}}
13 {{secondsToHms(total(13))}}
14 {{secondsToHms(total(14))}}
15 {{secondsToHms(total(15))}}
16 {{secondsToHms(total(16))}}
17 {{secondsToHms(total(17))}}
18 {{secondsToHms(total(18))}}
19 {{secondsToHms(total(19))}}
20 {{secondsToHms(total(20))}}
21.1 {{secondsToHms(total(21))}}

15 ק"מ - מרתון - תכנון תחרות

הציבו את הקצב המתוכנן לכל ק"מ במרוץ

מספר ק"מ קצב דק'/ק"מ זמן מצטבר
1 {{secondsToHms(total(1))}}
2 {{secondsToHms(total(2))}}
3 {{secondsToHms(total(3))}}
4 {{secondsToHms(total(4))}}
5 {{secondsToHms(total(5))}}
6 {{secondsToHms(total(6))}}
7 {{secondsToHms(total(7))}}
8 {{secondsToHms(total(8))}}
9 {{secondsToHms(total(9))}}
10 {{secondsToHms(total(10))}}
11 {{secondsToHms(total(11))}}
12 {{secondsToHms(total(12))}}
13 {{secondsToHms(total(13))}}
14 {{secondsToHms(total(14))}}
15 {{secondsToHms(total(15))}}

10 ק"מ - תכנון תחרות

הציבו את הקצב המתוכנן לכל ק"מ במרוץ

מספר ק"מ קצב דק'/ק"מ זמן מצטבר
1 {{secondsToHms(total(1))}}
2 {{secondsToHms(total(2))}}
3 {{secondsToHms(total(3))}}
4 {{secondsToHms(total(4))}}
5 {{secondsToHms(total(5))}}
6 {{secondsToHms(total(6))}}
7 {{secondsToHms(total(7))}}
8 {{secondsToHms(total(8))}}
9 {{secondsToHms(total(9))}}
10 {{secondsToHms(total(10))}}

5 ק"מ - תכנון תחרות

הציבו את הקצב המתוכנן לכל ק"מ במרוץ

מספר ק"מ קצב דק'/ק"מ זמן מצטבר
1 {{secondsToHms(total(1))}}
2 {{secondsToHms(total(2))}}
3 {{secondsToHms(total(3))}}
4 {{secondsToHms(total(4))}}
5 {{secondsToHms(total(5))}}