אימוני עליות

אימון משחקי עליות 4 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של 400 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 3 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של 400 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 2 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: עלייה של  200-300 מטר שעושים אותה

אימון משחקי עליות 1 / חוה גרו חימום: 10 דק' ריצה קלה  z1-2. עיקרי: רצים לאורך עלייה שמשכה כ4 דקות,